• 중장년층 어깨통증, 혹시 어깨충돌증후군? 중장년층 어깨통증, 혹시 어깨충돌증후군?"팔 들기 힘들고, 자꾸 뚝뚝 소리 나는데... 설마 오십견?" 그렇다면 어깨충돌증후군일 가능성이 높습니다. 방치하면 회전근개 파열까지 이어질 수 있어요.안녕하세요. 요즘 중장년 친구들끼리 모이면 빠지지 않는 대화 주제 중 하나가 바로 '어깨 통증'입니다. 저도 얼마 전부터 팔을 올릴 때마다 찌릿한 느낌이 들어서 병원에 다녀왔더니 어깨충돌증후군 가능성이 크다고 하더라고요. 그냥 흔한 근육통이겠거니 넘기지 말고, 정확한 원인을 알고 치료하는 게 중요하다는 걸 새삼 느꼈습니다. 오늘 이 글에서 함께 자세히 알아볼게요.목차40대 이후 급증하는 어깨 질환 어깨충돌증후군이란? 오십견과 다른 증상 비교 어깨충돌증후군의 치료법 스마트폰과 라운드숄더의 관계 회복 후 재발 방지 생.. 2025.04.14
• 봄맞이 청소하다 어깨·무릎 망가지는 이유 봄맞이 청소하다 어깨·무릎 망가지는 이유팔 쭉 뻗고, 무릎 꿇고, 바닥 문지르다 보면… 어느 순간 ‘삐끗’하고 통증이 찾아오죠. 이런 증상, 그냥 넘기지 마세요.안녕하세요. 요즘 저도 집 안 구석구석 먼지 청소하느라 매일 팔을 들고, 쪼그려 앉고, 스트레칭 아닌 스트레칭을 하고 있어요. 그런데 청소 끝나고 나면 어깨가 욱신, 무릎도 뻐근해서 한숨이 나오더라고요. 처음엔 ‘나이 탓인가?’ 했지만 알고 보니 회전근개 파열이나 무릎 관절염 같은 문제로 이어질 수 있다고 하더라고요. 오늘은 바로 이 이야기, 함께 나눠보려 해요.목차봄철 어깨통증, 단순 근육통이 아닐 수 있어요 회전근개 파열과 오십견, 어떻게 구분할까요? 어깨 파열 의심 체크리스트 (리스트 포함) 쪼그려 앉기? 무릎엔 독이 될 수 있어요 관절염 .. 2025.04.13
• 싱그러운 봄, 건강과 입맛을 깨우는 봄나물 소개, 효능 싱그러운 봄, 건강과 입맛을 깨우는 봄나물 10선봄이 오면 자연은 우리에게 가장 푸르고 건강한 선물을 줍니다. 따뜻한 햇살과 함께 피어나는 봄나물은 단순한 식재료 그 이상이에요. 겨우내 움츠렸던 몸에 생기를 불어넣고, 면역력과 활력을 높여주는 건강한 식탁의 주인공이죠. 특히 중장년층 이상이라면, 봄나물 한 접시가 건강 지킴이가 될 수도 있답니다.이번 포스팅에서는 봄철에 꼭 챙겨 먹어야 할 대표 봄나물 10가지와 그 효능, 그리고 건강하게 즐기는 팁까지 정리해드릴게요. 입맛도 살리고 건강도 챙길 수 있는 봄나물 이야기, 지금부터 함께 알아보아요!📑 목차냉이 - 면역력과 눈 건강을 한 번에달래 - 피로회복과 혈액 순환의 도우미두릅 - 혈당 조절에 효과적인 봄의 선물취나물 - 향긋함으로 스트레스까지 날리다머.. 2025.04.11
• 🦴 “걷는 것도 고통” 고관절 통증, 무시하면 안 되는 이유 🦴 “걷는 것도 고통” 고관절 통증, 무시하면 안 되는 이유허리 아픈 줄 알았는데, 알고 보니 고관절 문제였다고요? 앉을 때마다 찌릿, 일어설 땐 ‘뚝’, 걷는 것조차 두려워진다면 지금 꼭 알아두셔야 합니다.안녕하세요! 여러분의 관절 건강을 지켜드리고 싶은 블로거입니다. 얼마 전 지인이 허리 통증을 호소하다 고관절 무혈성괴사 진단을 받았다는 이야기를 들었어요. ‘고관절’이란 단어, 익숙하신가요? 우리 몸의 중심을 이루는 이 관절이 망가지면 일상 전체가 흔들릴 수 있답니다. 이번 포스팅에선 고관절 통증의 원인부터 초기 대처법, 수술 및 회복까지 다양한 사례와 함께 꼼꼼히 안내드릴게요. 허리인가? 다리인가? 모호한 통증에 고생 중이시라면 꼭 끝까지 읽어보세요!📚 목차🦵 고관절이란? 우리 몸에서 하는 놀.. 2025.04.11
• “어깨야, 제발 가만있자” - 갑작스러운 통증에 흔들린 일상 이야기 🎯 “어깨야, 제발 가만있자” - 갑작스러운 통증에 흔들린 일상 이야기팔을 들어 올리는 순간, 찢어지는 듯한 고통이 찾아옵니다. 어깨 통증, 단순한 근육 뭉침이라 넘기셨나요?안녕하세요, 봄꽃이 만발한 4월입니다. 그런데요, 이 따뜻한 계절도 누군가에겐 고통의 시간이 될 수 있어요. 저희 이웃 ‘귀한몸 프로젝트’ 참여자분들의 이야기로 다시 한번 실감했습니다. 어깨가 아파서 장바구니를 못 들고, 아이와 눈높이 맞춘 포옹도 어려워진다니... “그깟 어깨쯤이야” 하던 제 무지에 부끄러움을 느꼈어요. 이번 블로그에선, 완전히 새로운 세 분의 어깨 고통 이야기와 회복을 위한 기적 같은 여정을 공유해드릴게요. 이게 단순한 병원 스토리가 아니라, 우리의 이야기일지도 몰라요.📚 목차👵 부모 돌보던 간병인의 좌절, .. 2025.04.10
• 한쪽 발목만 자꾸 삐끗한다면? ‘발목 불안정증’ 의심과 운동법까지 정리! 한쪽 발목만 자꾸 삐끗한다면? ‘발목 불안정증’ 의심과 운동법까지 정리!🌀 반복적으로 같은 발목이 꺾이거나 걸을 때 발목이 휘청거리신다면 그냥 넘기지 마세요!발목을 한번 삐끗하고 나면 대개 시간이 지나면서 자연스럽게 회복된다고 생각하죠. 하지만 같은 부위를 자주 다친다면 ‘발목 불안정증’이라는 진단명을 들어야 할지도 몰라요. 단순한 염좌로 넘기기엔 무시무시한 후유증이 따라올 수 있답니다.📉 발목 불안정증이란?반복적인 발목 염좌로 인해 인대가 늘어나고, 발목의 안정성을 잃게 되는 질환이에요. 평소엔 괜찮다가도 조금만 무리하면 발목이 꺾이는 느낌, 서 있을 때 불안정함, 오랜 활동 후 통증이나 무력감을 동반하는 게 대표 증상입니다.💡 주의!한쪽 발목만 유독 자주 접질리는 현상은 단순한 우연이 아닙니다... 2025.04.10
• 목 통증부터 두통까지? 혹시 '목디스크' 신호일지도 몰라요! 목 통증부터 두통까지? 혹시 '목디스크' 신호일지도 몰라요!🎯 요즘 따라 목이 뻐근하고, 이유 없는 두통까지 계속된다면, 단순한 피로가 아닐 수 있어요.안녕하세요! 오늘은 특히 장시간 고개를 숙이는 일을 하는 분들이라면 꼭 한 번쯤은 체크해봐야 할 ‘목디스크’와 경추성 두통에 대해 이야기해볼게요. 평소 무심코 넘긴 증상이 사실은 큰 질환의 전조일 수 있습니다.💡 실제 사례네일샵에서 일하는 30대 여성 A씨는 최근 목 뒤와 머리까지 찌릿한 통증이 계속돼 병원을 찾았어요. 결과는 ‘목디스크’. 하루 종일 고개를 숙인 채 일하는 자세가 원인이었습니다. 목뼈에 가해지는 반복된 압력이 신경을 눌러 두통까지 유발한 것이죠.📌 경추성 두통, 왜 생길까요?경추, 즉 목뼈 사이의 디스크가 튀어나오면서 척추신경을 압.. 2025.04.10
• 이동형 TV 거치대 조립기📦 침실 TV, 주방까지 모시고 갑니다.(내돈내산) 단양댁의 이동형 TV 거치대 조립기📦 침실 TV, 주방까지 모시고 갑니다요즘 TV 볼 시간이 거의 저녁 준비하면서나 아침 설거지할 때뿐이라, 침실에 있는 TV를 주방에서도 좀 보고 싶다는 생각이 들었어요. 벽걸이는 고정돼 있어서 옮기기도 애매하고, 그렇다고 또 하나 사자니 그건 좀… 그래서 고민 끝에 이동형 TV 거치대를 하나 들이기로 했습니다.쿠팡에서 비교적 저렴한 제품으로 골랐고, 바로 도착! 박스 열자마자 볼트가 한가득이라 심장이 철렁했지만, 알고 보니 TV 기종마다 호환되는 사이즈를 전부 넣어준 거더라고요. 실제로 조립에 쓰인 건 딱 필요한 몇 개뿐이었어요. 이해하고 나니까 오히려 배려구나 싶었답니다.🧰 조립 과정, 막막할 줄 알았는데 의외로 순조로움처음에는 설명서만 보고 “이걸 혼자 가능하겠.. 2025.04.08
• 구형 TV 되살리기 프로젝트, 안드로이드 TV 스틱 당근에서 득템인 줄 알았는데… 스마트 기능 없는 TV?! 그래서 알리 질렀습니다지난주 당근마켓에서 "TV 급처!"란 글을 보고 냅다 연락했어요. 4만 원도 안 되는 가격에 상태도 괜찮아 보여서요. "이건 무조건 득템이다!" 하고 집에 들여놨는데... 틀어보니 뭔가 이상해요. HDMI는 있는데, 스마트 기능? 안드로이드? 전혀 없습니다. 그냥 화면만 있는 커다란 사각형... 😵남편은 그냥 거실 TV 보면 되지 하길래, 그건 또 아니죠. 전 침대에 누워 유튜브 보면서 자야 잘 자는 스타일이거든요. 그래서 찾아낸 해결책! 바로 안드로이드 TV 스틱이었어요. 그것도 알리에서! 가격 보고 한번 놀라고, 사양 보고 두 번 놀람.🧾 주문한 제품 기본 정보운영체제: Android 14램/저장: 2GB / 16GBC.. 2025.04.07
• 2025년 단양 소백산 철쭉제 안내(일정) 2025 단양 소백산 철쭉제, 그 설렘을 미리 만나요안녕하세요, 단양댁입니다 🌸 단양의 5월은 언제나 그렇듯 설렘으로 가득해요. 특히 소백산 철쭉제가 다가오면 마을 전체가 분홍빛 물결로 물드는 것 같아, 매년 기다려지는 시기랍니다. 올해도 어김없이 철쭉제가 열릴 예정인데요, 벌써부터 가슴이 두근두근! 아직 상세 일정은 나오지 않았지만, 5월 22일(목)부터 25일(일)까지는 꼭 달력에 표시해두세요!올해 2025년 소백산 철쭉제는 소백산 국립공원의 고지대에서 피어나는 야생 철쭉의 장관과 함께 다양한 공연, 체험, 지역 먹거리로 풍성하게 채워질 예정이에요. 특히 소백산 연화봉을 오르는 트레킹 코스는 숨이 찰 만큼 아름답기로 유명하죠. 단양에서만 느낄 수 있는 감동, 여러분도 함께하시길 바랍니다.아직 공식 .. 2025.04.07
• 니로전기차 식빵등 전원스위치 설치 안녕하세요~~~오랜만에  찾아온 단양댁입니다..오늘은 차박 하면서 너무 불편했던 트렁크 식빵등전원스위치를 설치하였답니다..#식빵등 을 처음 설치했을 때  너무  예뻐서 마음에 들었었는데 막상 #차박 을 가보니 불편하더라구요~~밤에 트렁크 열고 있으려니 불빛이 너무 환해서요즘 같은 날씨엔 벌레가 잔뜩 꼬이는 단점이...검색 후에 #스테이블튜닝 에 문의해보고 작업을 진행하였답니다..그리고 또 다른 단점은 #니로전기차 는 안에서 열수 있는트렁크 열림 버튼이  운전석 앞에 말곤 트렁크에 있지 않더라구요. 캠핑 시엔 #유틸리트모드로 차량 시스템을 변경해 놓고 사용하는데 리모컨으론 트렁크가 작동이 되지 않더라구요...#차량평탄화 후에 뒷좌석에서 트렁크를 열려면 불편했는데 사장님께서 말씀드리니 작업이 가능하다고 해서.. 2024.04.20
• 단양카페단 카페 단집근처 자주 가는 카페단. 단양에서 워낙 유명한곳이라 모르는분들이 없으실듯해요. 벗꽃 한창일때 갔더니 넘 예뻤어요. 관광객드 아닌데 여기 앉아서 커피마시고 있으면 저역시 관광객이 되는듯한 기분이 들어요... 지역분들도 많이 오시지만 타지분들도 정말 많이 이용하시는 카페랍니다.. 2023.04.21
• 단양 별곡분식 단양 현지인 맛집 "별곡분식" 한번도 안먹어본 사람은 있어도 한번만 먹은 사람은 없다. 이말이 생각나는 칼국수 맛집입니다.. 칼국수 와 만두국 이에요. 겉절이 김치와 먹는 칼국수를 좋아하는데 별곡분식은 잘익은 김치가 나와서 살짝 아쉬웠어요..😅😅 그래도 잘익은 배추김치가 맛있었으니 다독다독^^ 매번 칼국수만 먹었었는데 담번에 들깨온국수를 먹어볼 예정입니다... 맛이 궁금^^ 아직 드셔보지 못하신분들이 계신다면 꼭 한번 방문해보세요~~~ 현지인들이 적극 추천하는 곳이랍니다. 2023.04.21
• 영월 망경대산자연휴양림 밀린 포스팅 작성하기... 2번째 방문하는 영월 망경대산자연휴양림... 날이 추워서 평일 예약은 쉽게 가능했습니다... 숲속의집 숲향기 6동을 예약 하고 방문하였습니다... 주차는 예약한곳 바로 앞에 가능합니다... 물소리동과 다르게 숲향기동는 바베큐장이 밖에 따로 있더라구요.... 다 그런지는 모르겠지만 6동은 그랬어요..ㅠㅠ 이걸 알았으면 물소리를 예약했을껄 하고 후회했어요... 넘넘 추웠어요...ㅎㅎ 난로라도 있었음 엄청 따뜻했을것 같은데..겨울엔 비추에요...ㅠㅠ 휴향림 내부는 4인이 사용하기에 충분했어요... 방1개.거실.화장실.복층 온수도 잘나오고 식기류도 모두 준비되어 있어서 따로 챙겨갈껀 없더라구요... 아이들이 복층에 올라갔다오더니 벽모서리에 곰팡이가..ㅠㅠ 날이 춥고 환기가 잘 되지 않.. 2023.04.20
• 단양 남가네 설악추어탕 단양에 추어탕 가게가 오픈하였다..🥳🥳 그런데 난 추어탕을 못 묵는다.. 어떻하지? 어떻하지? 했는데 🥸🥸🥸 간판에 순대국도 한다고 적혀있다. 앗싸~~~~~ 오픈 당일에 가서 먹어 보고 싶었지만 매우 바쁠듯하여 며칠 지난후 아주 늦은 점심때 방문하였다.... 처음에 간판에 그려진 얼굴을 보고 사장님 얼굴인가 했드만 아니란다. 검색해보니 설악추어탕은 체인점이였다.....창업주 얼굴인듯 하다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 추어탕을 못 먹는 사람들을 위해 다양한 메뉴가 있다. 아이들이 먹을수있는 메뉴도 있어서 좋다 순대국 과 설렁탕을 주문했다.김치와 깍두기 참 맛있다.. 설렁탕 나오기 전에 배추김치를 한접시 먹은듯 하다...칼칼하니 좋다. 뚝배기에 지글 지글 끓여나오는 순대국과 설렁탕이 보기에도 좋다.. 설렁탕에 소면 넣어주고.. 2023.04.17
• 제드72 리빙쉘 텐트 나의 두번째 텐트제드7 2처음 캠핑 입문용으로 구입했던스노우라인 새턴패밀리 는 저렴하게  입양보내고고민고민 끝에 구입하게되었다..제드로 구입결정 하게된  이유는내기준 가격이 착했다...또 내구성이 타 제품에 비해튼튼했다...높은 천장!  키가 큰 나에게 새턴패밀리는 너무 불편했다.허리를  굽혀서 들어가야하고센터가  아니면 허리를 필수가 없었다.넓은 전실~~동계캠핑을 다니는 본인에겐  넓은 전실이 절실하게 필요했는데제드72 는 난로를 놓고도 활동 할수 있는 공간이 제법 있어서  편했다.아주 아주 나이스~~~그런데 크나큰 단점이 있다..스커트 들뜸 현상이 너무  심하다..검색 끝에 모든 폴대를 2센티 절단 했음에도 불구하고 들뜸현상은 그닥 잡히지 않았다...바람이 무지하게  들어온다..그리고 이너텐트를 고정.. 2023.03.12
• 캠핑 밥상~~간단하게 해결했어요. 동계캠핑을 3번 다녀온 미즈캠퍼 입니다... 캠핑장에선 뭘 해먹어야 좋을지 잘 몰라서 집에 있는 재료만 챙겨 다녀왔드랬죠.. 사진첩 보다보니 집에서 먹는것보단 쪼끔 소소하지만 그래드 밖에서 먹는밥이 꿀맛이였던것 같아요. 저희 모자가 캠핑하면서 해결했던 끼니를 소개합니다. 2022.01.19
• 스노우라인새턴패밀리 동계캠핑!바람이무서워요~~ 몇일전 3번째 동계캠핑을 다녀왔습니다... 바람이 어찌나 불던지 텐트치면서 혼났네요..ㅋㅋ 아래 동영상은 단양천동오토캠핑장 A4 구역 스노우라인새턴패밀리가 바람에 흔들리는 영상입니다. 스노우라인새턴패밀리 영상에서 보는것 보다 훨씬 바람이 강하게 불었는데 잘 견뎌주었네요 전실에서 느껴지는 바람은 더 무서웠어요.... 해가지고 밤이 되니 바람도 잔잔해지고 평화가 찾아왔네요 겨울 캠핑은 좌식으로 전실을 꾸미는게 더 좋은것 같아요. 좌식으로 셋팅하기전 사진입니다. 아래사진은 임시로 꾸며본 좌식 구조에요. 좌식으로 꾸며주니 전실도 넓어진 느낌이에요 이번 바람에 텐트가 뽑혀서 날라갈까 폴대가 쓰러지진 않을지 걱정 많이 했는데 잘 견뎌주었네요.... 가격대비 튼튼한 텐트인듯해요.. 2022.01.17
• 기름자바라 보관 가방 만들어 보았어요. 동계캠핑에 꼭 필요한 난로~~~ 뗄레야 뗄수없는 #기름자바라! 보관 어떻게들 하세요.. 난로에 등유넣고 매번 비닐봉지안에 넣었더니 불편하더라구요.. 검색을 해보아도 #등유자바라보관주머니 라고 판매하는곳도 없고 좋은 방법을 물색하다가 방수테이블로 #기름자바라가방을 만들어보았어요.. 한땀 한땀 손바느질로 #기름자바라 크기에 맞게 잘라서 완성했어요. 방수원단이라 등유 샐일 없을꺼라 의심않고 만들었습니다.. 손잡이도 만들어서 #캠핑비너 걸어주었더니 아무곳에 놓지않고 걸어두기 아주 좋아요. #캠핑장 에서 행거에 걸어두면 아주 좋을것 같네요. #캠핑난로기름자바라 #캠핑 #등유자바라보관 2022.01.08
• 동계캠핑시작해요..스노우라인새턴패밀리와 파세코캠프10썬셋난로 캠핑을 시작한지 얼마안된 캠린이입니다.. 처음에 아는 언니따라 몇번 따라다니다가 캠핑이 저에게 맞는걸 알았어요 ..ㅎㅎ 그래서 이리저리 검색하다가 #스노우라인새턴패밀리 를 구입하였습니다 #스노우라인텐트 를 구입하게된 이유는 미즈캠퍼인 저혼자 설치할수 있는 텐트였기 때문입니다. 아들과 둘이 다니기 때문에 크기가 그리 크지 않아도 되었기에 선택을 하게 되었어요. 4인용 텐트이긴 하지만 4인이 사용하기엔 전실이 좁은감이 있어요. 그에 비해 이너텐트는 넓어서 좋아요.. 4인이 잠잘수 있을정도 전실에 비해 넓어요. 이너텐트 크기를 줄이고 전실을 더 넓게 사용하게 만들었음 더 좋았을것 같아요. 그리고 동계캠핑에 꼭 필요한 난로도 구입하였어요 #파세코캠프10썬셋 아이보리빛깔이 너무 마음에 들었답니다. 다른 #파세코난.. 2021.12.31